坊間減肥產品大行其道,而減肥餐種類更是幾乎你想得出的都有,可是成效如何就真的難以保證。別以為減肥產品最多只是無效,對身體不會有太大影響、也不會有長遠的副作用。這樣想你便大錯特錯了,隨時墮入健康危機!這次我便和大家一起探討胡亂跟從減肥餐單或進食減肥產品可能出現什麼後遺症吧!請別小看這些後遺症,它們隨時可以讓你坐立不安、失眠甚至乎與你的目標背道而馳,最終不但減肥不成功,更讓健康有損,真是賠了夫人又折兵。

 

1)心情煩躁不安

 

網上流傳一些快速減肥方法聲稱每天只需喝檸檬水或一個蘋果便可極速達到理想體重及身形,有些甚至聲稱一個月可以幫你減15磅。請別忘記如果你定下的減重目標與現實相距太遠,你所需要付出的努力和投入的意志力便相應倍增。試想想如果你每天真的只能喝檸檬水,你會長期處於飢餓狀態,每分每秒都要與意志搏鬥,看見任何美食都只能望梅止渴,你認為這樣的方法能持久嗎? 你能挨餓多久? 難道你能一輩子不吃飯嗎?

 

2)長期疲累不堪

沒錯,減重最基本的原則就是要讓消耗的能量比攝取的多,造成能量赤字,可是大家別忘記如何達到這個赤字才是最重要的。很多女士以為要把這個赤字擴大,就一定要捱餓,以為越不吃東西便越快達到目標。可是你要知道當身體攝取不足夠的養分,未能提供身體所需的能量以作日常生活所用,新陳代謝會減慢,身體便很容易感到疲累,而且更會影響生活,無論是工作上甚至乎家庭上都會有負面的影響。要捱餓、影響到日常生活而且還減不到肥,這不是純粹的折磨自己是什麼?

 

3)無故脫髮或指甲折斷

 

對各位女士來說花幾小時保養頭髮或修甲根本算不上什麼,可想而知大家對頭髮和指甲的重視。身體語言學家發現,女性想吸引異性和散發個人魅力時會不自覺地撥頭髮,除了由於接觸身體會釋放費洛蒙(pheromone)這個吸引異性的荷爾蒙外,亮澤豐滿的秀髮更是女性年青並具生育能力的指標。可是坊間很多減肥餐都強調只吃一樣或幾樣食物便可減肥,有些女性朋友更會滴油不沾,導致嚴重營養不良影響身體運作 。維他命B雜對健康的秀髮和指甲都有重要的作用,而缺乏油分會導致油溶性維他命缺乏,影響頭皮的血液循環,導致脫髮和指甲容易折斷。先別評論那些減肥餐是否有效,可是為了減肥而讓自己喪失女性美並可能降低自信,這是什麼道理來呢?想想你減肥的目的難道不是改善外形、提升自信和健康嗎?如果一樣都達不到的話那是全然的失敗喔。

 

4)體重反彈

 

外國流行多種標榜能輕易減肥的流行飲食方法(fad diets),而且追隨者眾多,有些甚至聲稱能改善你的記憶以及能提升能量,不過美國醫學協會期刊對國外最常見的4種商業流行膳食進行研究,發現這些方法起初的而且確可以幫助人們減肥,不過研究顯示一年後仍然落實嚴格遵從這些方法的只剩下25 %的人。最大的問題是這些方法當你落實執行時的確見到效果,不過一停止,體重就會立即反彈。體重的起起跌跌其實對身體是很大負荷的,而且會對心理造成壓力。最重要的是你努力節食後,一下子便把減去的重量都增回來,一切都白費了,所以我們絕對不贊成大家利用這些方法來減肥。

 

5)便秘

 

不同人對於膳食的改變有不同的反應,近幾年來蔬果汁排毒療程大行其道,有些人會肚瀉、有些人會便秘,也有人什麼反應也沒有。便秘的成因有很多,如果短時間內飲食習慣改變很大,會對身體造成不適反應。如果你胡亂減少進食次數又或者因為想減肥而沒有吃正餐都有可能導致便秘。網上流傳吃菜是不會肥,所以很多人便在減肥期間只吃蔬菜而忽略了均衡的飲食。這是一個繆誤,因為其實不是所有蔬菜都是零卡路里的,而且當你進食大量膳食纖維而沒有攝取足夠水分時是會導致便秘的。最明顯的影響便是會導致口氣,而且更會在皮膚上反映出來,例如暗瘡。更重要的是由於廢物不能排除,毒素會積聚,長此下去會影響健康。有口氣和滿面暗瘡想吸引異性也難吧!